こんにちは！kamiです。
今回は、「パーソナルジム」についての記事です。
「パーソナルトレーニングに興味はあるけど、自分に合うかな？」
って思ってる人多いと思います。
そんな方のために、パーソナルジムを利用するメリットと期待できる効果、そして失敗しないジムとトレーナーの選び方をわかりやすくまとめました！
この記事を読むとわかること
- パーソナルジムってどんなことをするのか？
- パーソナルジムのメリット
- パーソナルジムを選ぶポイント
- おススメのパーソナルジム３選
わかります。
パーソナルジムってどんなところ？
パーソナルジムとは、パーソナルトレーナーと1対1でトレーニングができるジムのことをいいます。
ひとりひとりの体力・目的・ライフスタイルに合わせてトレーニングメニューを作成してくれるので、効率的に体を変えていけるのが大きな魅力です。
パーソナルジムと通常のジムの違いは、指導形式・料金・サポート範囲です。 パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンで含まれる形で指導して獲得コース料金制が多いです。
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムのメリットはとても多いです。
完全オーダーメイドのご指導
あなたの体力や目標に合わせて、無理なく確実にステップアップできるトレーニングプランを作ってくれます。
個室でのトレーニング
トレーニングジムの中には完全個室でトレーニングができる店舗があります。人の目を気にしながらトレーニングができます。
モチベーションが続きやすい
ひとりでは挫折してしまうこともあります。
トレーナーがいると
「やらなくちゃ！今日も頑張ろう！」
という気持ちが湧いてきます。
正しいフォームでケガを防ぐ
トレーナーが常にフォームをチェックしてくれるので、自己流でのリスクが低くなります。
食事や生活習慣のアドバイス
トレーニングだけでなく、食事の管理やライフスタイルのご相談にも伺います。
LINEや専用アプリなど毎日いつでも食事指導を受けることができます。
パーソナルジムのチェックポイント
以下に挙げるポイントをプレイすると思われるかは個人的な考えになります。
料金が高い
頻繁や回数制で見ると、通常のフィットネスジムよりも費用はどうしても高くなってしまいます。
各パーソナルジムによって費用は様々です。
長期的に考える必要があるのでお財布と相談が必要です。
時間の調整が必要
予約制ですので、希望の時間に空きがないことも考えられます。
トレーナーとのスケジュール調整がポイントとなります。
トレーナー依存のリスク
トレーナーに頼りきりになってしまうと、プログラムが終わってしまったことに続けられない…ということも。
トレーナとの相性
トレーナーとの相性は超重要です！
やる気や効果に大きく影響するので、合わないと感じたら無理せず相談をしたほうがよいです。
続けられない可能性
いつか億劫になることもあります。
続けることが大切です。
そして、プログラム終了後も自分で継続できる仕組みを作るのが大事です。
パーソナルジムで期待できる効果
パーソナルトレーニングの魅力はなんといっても
「結果が出やすい」
ことです。
具体的には
- 筋力アップ＆引き締まった体に
- 体脂肪の減少・ダイエット効果
- 持久力・体力の向上
- 姿勢と柔軟性の改善
- 健康状態の改善（肩こり、腰痛予防など）
- メンタル面でもプラス（ストレス軽減・自信UP！）
期待できる効果は非常に多いです。
パーソナルトレーナーの選び方
失敗しないためのトレーナーの選択です。
資格と経験のチェック
トレーナーの資格（NSCA、NESTAなど）や、これまでの指導実績を確認しましょう。
専門性と得意分野が自分と検討
トレーナーによって得意分野があります。
筋トレの指導が得意なトレーナー、ダイエットの専門知識が豊富なトレーナーなど得意分野がトレーナーによって違います。
コミュニケーションが合うか
トレーナーにどれだけ知識があっても、会話が上手くかみ合わなければ長続きしません。
無料体験会参加時などに確認したほうがよいです。
場所と営業時間
ジムの立地や営業時間、自分のライフスタイルにフィットしているのかは要チェック事項です。
ジムが遠いと億劫になりがちです。
料金と契約条件
キャンセルポリシーや料金システムを事前にしっかり確認しましょう。
返金保証の有無は非常に重要です。
また料金も店舗によって違いますので無理なく続けられるプランを選びましょう。
おススメのパーソナルジム３選
ここからはおススメのパーソナルジム３つを紹介します。
クラウドジム
完全オンラインのダイエットに特化したパーソナルジムです。
オンラインで諦めずに続けやすい！
ここが一番の特徴です。
ポイント
- スマホでもOK(ZOOMのアプリが必要です)
- 全国対応
- 自宅に１畳半ほどのスペースがあればOK
- 無料体験レッスンとカウンセリングあり
- 返済制度あり(条件をご確認ください)
- マンツーマンのダイエットプログラム
- 大手のパーソナルジムとくらべて約３分の１の低価格
- ダイエット成功者の大半
- トレーニング器具を使わないトレーニング
- 毎日の食事確認してアドバイスが受けられる
- カウンセラーとの面談でメンタル面をサポート
- 遺伝子検査で痩せない原因を特定して個人に合わせたダイエットプログラムを作成
遺伝子検査についての検査は検体採取キットで口腔内粘膜の細胞の準備だけです。痛みもなく２分程度で検査できます。
オンラインのメリット
- 店舗に通うことがない
- 専属トレーナーとのマンツーマンのダイエット指導
- 歩いても安心
- 場所や時間関係なくライフスタイルに合わせることができます
ピラティス＆ジム Pilates＆Gym 1to1
女性のためのボディメイク！
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- マンションの１室がすべてトレーニング空間の完全個室(シャワー完備)
- 継続しやすい低価格
- 無料体験あり
- あなたにあった食事プランの提供
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ピラティスとは？
ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるエクササイズで、「ピラティス・メソッド」とも呼ばれます。
1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案しました。
体幹を整え、柔軟性と筋力のバランスをよく高めることで、姿勢改善・ダイエット・健康促進などに効果があります。
ピラティスの特徴
- 骨格を整える、代謝アップ
- 筋トレとストレッチの要素をミックス
- マットまたは専用マシンでトレーニング
- 呼吸法は「胸式呼吸」
- 姿勢改善・ストレス軽減・ボディラインの引き締め
ピラティスの嬉しい効果とは？
ピラティスは美容にも健康にも嬉しい効果がたくさんあります！
- ダイエット効果（脂肪燃焼・基礎代謝UP）
- 姿勢改善・骨盤矯正
- 肩こり・腰痛の軽減
- 冷え・むくみ解消
- ストレス軽減・精神安定
ゆっくりとした動きの中でも、インナーマッスルに徐々に近づいてくるのが特徴です。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティス
- ヨガマットの上で行う自重トレーニング
- 気軽に始められてコストも控えめ
マシンピラティス
- 「リフォーマー」などの専用マシンを使用する
- より正確な動作ができる、運動効果も高い
- 初心者や運動が苦手な人にもおすすめ
本格的に姿勢やボディラインを整えたい人は、マシンピラティスが特におすすめです。
ここで気になるピラティスとヨガの違い！
| 項目 | ピラティス | ヨガ |
|---|---|---|
| 呼吸法 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| 目的 | インナーマッスル強化、姿勢改善 | 心のリラックス、精神安定 |
| 動き | 筋トレ要素あり、体幹重視 | ストレッチや瞑想が中心 |
| おすすめの人 | 健康的に体を引き締めたい人 | ストレスや疲れを癒したい人 |
ピラティスは「動きながら整える」、ヨガは「ずっとしながら整える」とイメージするとわかりやすいです！
ピラティスはこんな人におすすめ！
- 健康的な体を維持したい
- 運動不足を感じている
- 猫背や骨盤のゆがみを改善したい
- 体重を落としたいけど激しい運動は苦手
逆に、ハードな筋トレや短期集中で結果を求める人には向いていないです。
LiMEパーソナルジム
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2ヶ月で理想の体型へ考えます(個人差あり)。
テレビや女性雑誌にも取り上げられています。
ここで必ず読んで欲しいことがあります。
「ゆるダイエット」とは。 最近流行している「きつい糖質制限」や「きつい筋トレ」などのダイエット失敗の原因を全て受け入れた業界初の新しいトレーニングメソッドです。 そのため、きついトレーニングや食事制限をして、リバウンドのリスクを覚悟してでも当面で痩せたい方はご遠慮ください。
ポイント
- 整体や呼吸法まで取り入れた自重トレーニング
- マンツーマン指家でも体質改善トレーニング
- しっかり食べつくない食事指導
- カウンセリングをもとにしたオーダーメイドの食事指導
- ジムにはシューズ・ウェアなどトレーニングに必要なものをすべて無料でレンタルできます
- 完全個室で周りを気にせずトレーニングできます
- 全国２５店舗以上で相互利用が可能です。好きな場所でトレーニングができます
- レーナーの全員が資格保持者
- 返金保証あり(条件の確認が必要です)
- 返品保証あり
- 低料金
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パーソナルジムは、自己流ではなかなか結果が出ない人、モチベーションが続かない人にとって、理想のボディメイクへの近道です。
余裕・戦いをしっかり理解した上で、自分に合ったトレーナーとなれば、カラダも心も大きく変わるはずです！
