こんにちは！kamiです！
毎日の筋トレで体に変化が現れてきた頃に思うのが、
そろそろあのダンベルとバーベルのスペースにいって筋トレしてみたい！
でも、あそこのスペースって私たち貧弱民にはなかなか敷居が高いスペースですよね。
でも、自分を高めるために勇気を出して行ってみましょう！
誰でも行けるスペースなんですから！
そんなとき、筋トレ初心者がちょっと疑問に思ったのが、あそこにいる人たちのことです。
ガチでトレーニングしている人ってみんなタンクトップ着てるよね。
それに腰に「ベルト」をしてますよね。
なんでなのか？
なんで腰にベルトを巻くのか？
なんでタンクトップを着ているのか？
なんで手袋をしているのか？
こんなこと思ったりしませんか？
これにはキチンとした納得の理由がありました！
筋トレ初心者の方にもわかりやすく紹介していきます。
そしてトレーニングにおすすめのアイテムを紹介していきます！
「腰ベルト」の正式な名前は？
「腰ベルト」は一般的に、
「ウエイトトレーニングベルト」
と呼ばれます。
その他には、
「トレーニングベルト」「パワーリフティングベルト」「ウエイトリフティングベルト」なんても呼ばれます。
この『ウエイトトレーニングベルト』が筋トレとどのような関係なのか紹介しますね。
「ウエイトトレーニングベルト」を付ける理由
なぜ「ウエイトトレーニングベルト」をみんな着用するんでしょうか？
見た目とってもかっこいいです。
私も着けてみたい。
このベルトを着用にはちゃんとした理由があります。
ウエイトトレーニングベルトを付けるメリット
- 腹部を締め付けることで、腹圧が高まり腰まわりが安定し、態勢が崩れる事を防ぐことができます。
- 重いものを持ち上げる時、腰が安定して、腰と背中にかかる負担を軽減させることができます。
- 腹筋や背筋のサポートもしてくれます。
- 精神的に安心する。怪我の予防。
実際に体に感じる感覚としては、
「体軸が真っ直ぐになる。」
「腰に線が入るように安定する。」
このように感じるようになります。
「ウエイトトレーニングベルト」を使ったほうがよいトレーニングメニュー
デッドリフト、スクワット、ベンチプレス、ショルダープレスといった、
重い重量を使ったトレーニング
をする場合は着用したほうが良いです。
他にも腰痛がある人も着用したほうがよいです。
腰痛の悪化を防ぐためにです。
腰を痛めると全てのトレーニングが出来なくなりますからね。
「ウエイトトレーニングベルト」が必要ない人
重いもの使ってのトレーニングをしない人は基本的には必要はありません。
もちろん、使っても問題ないです。
ケガの防止になりますから。
「ウエイトトレーニングベルト」の種類
「ウエイトトレーニングベルト」には、素材やサイズ、ベルト部の幅などいろいろなものがあります。
こんなにたくさんあると
自分はどれにすればいいのか？
と迷いますよね。
選び方の第１段階として、まず
「素材」
で分けられます。
初心者はナイロン製本格的にやりたい人は革製
を選ぶとよいでしょう。
その理由を紹介していきます。
ナイロン製
軽量で伸縮性があるのでフィット感があり体を違和感なく動かすことができます。
リーズナブルな価格で販売されています。
水洗いができるので手入れがしやすいです。
革製
トレーニングの中級者から上級者におすすめのタイプが革製です。
耐久性、ホールド性に優れているので高負荷のトレーニングも安心です。
革の種類はたくさんあるので自分に合ったものを選ぶことができます。
筋肉隆々の人はなぜ「タンクトップ」を着ているのか？
「ガチムチの人はなんでタンクトップなのか？」
ガチムチの人たちはほとんどタンクトップ着ていますよね。
タンクトップを着る明確な理由があるんでしょうか。
もちろんいくつか理由があるんです。
「タンクトップ」を着ている理由
- 鍛える部位を目視しながらトレーニング出来る。これは筋肉の動きが見やすいからです。
- Ｔシャツがきつい。筋肉が付きすぎて合うサイズがないからなんです。
- 筋肉を見せたい。自慢の体を見せたい気持ちはわかります。
- 動きやすい。裸に近い状況で可動域が制限されません。
- 自己満。自分の体の変化を鏡ですぐに見れるからです。
- 暑いから。これは合理的な理由ですね。
などの理由があるんです。
「タンクトップ」のデザイン
簡単にタンクトップと一括りにしてはいけません。いろいろなタイプがあるんです。
大きく分けると、
- ノースリーブ
- タンクトップ
- ストリンガー
に分類されます。
- ノースリーブ
- タンクトップ
- ストリンガー
タンクトップは、どんなタイプを着るにしてもやっぱり細身では似合わないファッションですね。
なぜ「手袋」をして筋トレをするのか？
タンクトップの他に気になるのが、手袋をしている人が多いことです。
これもファッションで着けているのではなく、ちゃんとした理由があるんです。
これを手袋と呼ぶなかれ、
「トレーニンググローブ」
と言います。
「トレーニンググローブ」をすることでどんなメリットがあるのでしょうか
筋トレをする時に「トレーニンググローブ」をする理由
「トレーニンググローブ」をすることでどんなメリットがあるのでしょうか
- 手首の怪我を防ぐ
- マメが出来るのを防ぐ
- 滑りを防いでグリップを効かせるため。
バーベルを上げていて汗で手が滑ったら危ないですよね。
そのほかにも、手首を痛めないようにもしたいですよね。
手首まで固定できるグローブも数多く販売されています。
このことから、トレーニンググローブは
初心者だからこそ必要なアイテム
だと言えます。
「トレーニンググローブ」の種類
トレーニンググローブには、いろいろな素材やデザインが存在しています。
どのタイプを選ぶかは自分のトレーニングメニューの内容に合わせて選ぶようにしましょう。
まとめ
「ウエイトトレーニングベルト」や「トレーニンググローブ」は、パフォーマンスの向上、怪我の予防、筋力アップに役立つアイテムです。
当たり前ですが、
正しく使うことが大事です。
正しく使えばトレーニングにとても役に立つアイテムです。
そして、タンクトトップを着る理由は、
- 鍛える部位を目視しながらトレーニング出来ることで肩甲骨の動きを鏡を見ながら確かめることができますから。
- Ｔシャツがきつくて合うサイズのシャツがないけど裸でトレーニングするわけにはいかない。
- 肩や背中などのトレーニングをするときに衣服で動きが制限されないようにデザインされている。
などがります。
ストレスフリーでトレーニングをしたい
からなんですね。
もちろんトレーニングの仕方も気をつけましょう。
そしてタンクトップが似合う体を目指しましょう！！
